周屿白建议：可以从今天起，绑沙袋试试。

绑沙袋这个概念，不止舞的人会用到，喜锻炼的人同样也会尝试。但最好有健教练帮忙，否则盲目尝试会容易巧成拙，有受伤的可能。

练习生时期，周屿白曾经用过的沙袋还留在原来的储柜里。

他翻了来，简单给林项北解释：最开始先用14公斤单侧的沙袋，在外面看不来，所以也可以说是隐形的绑。

适应了以后，还有9公斤到二十公斤以的负重，可以依次照自己的况慢慢叠加。

这个理非常简单，林项北一听就明白了。

如果这一个多月的时间绑沙袋练习，等习惯之后，再摘来同一支舞，就会觉得明显的轻松。

周屿白知队友们有基础，靠自主练习就足够了，但林项北需要再增一能。

他的力量其实放在平时很够用了，运动神经先天就很好，绝対不是那文弱的类型。

但是豆常常面临的是连轴转开巡回演唱会，持续时间至少23个小时，是连续不间断的唱，再加上同一天的彩排、练习，演唱会结束后立刻连夜飞到别的省市，第二天再继续开演唱会，対力的要求非常大。

打歌同样也不是只需要彩亮相一次，就结束了的。

一旦开始打歌期，就要连轴转，同一首歌要无数次，每一次的舞台都要全力以赴，不能前期很好，但后继无力。

于是周屿白思索片刻：明天开始，早上跟我一起去跑步。

这两天都没有遇到私生，他们夜里离开公司的时间早晚都不固定，早上跑步天不亮就发哪怕早上跑步时有私生，她们应该也追不上。

小边一听这两个人练舞练到半夜，早上还要爬起来跑步，脸都有发绿。

他一脸菜地压着，苦哈哈地摇晃脑嘟囔：到底谁才是年纪最小的那个，怎么这两个人都不知累呢

卷王，真的是一很可怕的生。

接来的几天，林项北都准时早上五二十门，跟周屿白在这附近绕着跑上几圈。

为了合林项北的状态，周屿白四肢了同等重量的沙袋。

从天不亮到蒙蒙亮，逐渐接近夏日白天最的日，天也就亮的越早。

小边一直推荐公司旁边便利店里的包，因此这天早上跑完步，周屿白问林项北要不要尝一。

两个人回到公司转好多天了，一直都没有去过便利店。

练舞消耗太大，权哲他们有时候练完舞实在太饿，偶尔会到便利店买零吃

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