吃去一样，总算心满意足了一遭。

“接着是腹肌化。”韩玉梁玩上了劲儿，拉平她上一抚，分开大跪立在她腰上，算了一度，将压，，“抬来，十次，十次，必须去至少半，我给你计数，先来五组。”

任清玉望着那沾满她的，咽了唾沫，双手叉在前，卷腹起，在上飞快了一。

够十次，她腰后贴垫，努力将躯卷到更加折叠的位置，艰难地将半中，一层汗将小腹染到发亮，腴的肚都折了一个将肚脐藏匿起来的沟。

在快中数够十次，韩玉梁：“休息三十秒，再一组。”

“可……我还不是很累。”她额的汗，望着正散发诱人气息的，咙一阵一阵发。

“后面还有四组呢，别急。”他垂手把玩着她到刺痛的，用“芽”奖励了她一次轻度，把埋在绵的沟里蹭了几，抬起来，“一组，继续。”

嘶噜……嘶噜……嘶噜……

咕啾……咕啾……咕啾……

“第三组。”

任清玉着抬起，腹肌已经酸到发痛，可畅快淋漓的

一次就像驴前悬吊的萝卜，甜到不舍得放弃。

呜……好累……她忍耐着缩肌，伸舐诱人的，继续快速起落。

“第四组。”

“三十秒这就到了么？”她惊讶地看着表，都有被疲惫打退。

等到第五组开始，她觉得腹肌都像是在燃烧，让她的注意力都无法集中到前的上。

之前刚被封住力后一气的那几十个卷腹的后劲儿也仿佛跟着涌了上来。

“唔……”她住，努力想抬到更，得更，可小腹那边已经酸得好像要断掉。

“呼……呼……”她猛了几，再次抬起，。

最后这一组，足足了第一组三倍的时间。

等到完成，任清玉躺在垫上，一边大气，一边：“我……我完成了……奖、奖励……”

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“放心，来了。”韩玉梁往后撤开半步，俯分开她的大，压一，解开“羞断”猛了二百多。

“啊、啊、啊啊……嗯啊啊啊——！”

一连送任清玉去了三次，他淋淋的，在她不住动的大跟上蹭了蹭，起：“好了，来tabata。”

她半眯着睛，轻声：“什么……是塔塔啊？”

“你锻炼没效果，就是因为求知不行。这是一……哎呀，反正是一训练方式，要求你二十秒尽全力运动，然后休息十秒，算是一组。”

韩玉梁把让她休息时候关闭的再次打开，抱起她，躺，让她坐在自己上，：“来吧，练。”