托尔伯特用一次纸杯倒了半杯，放在一个正方形托盘上。

&esp;&esp;再次，陆恪举起自己的右手，虚握成拳，手心朝，以四支手指的第二节指节形成平台；托尔伯特将托盘放在平台上。

&esp;&esp;然后，训练开始。

&esp;&esp;陆恪需要将右屈起，以右和左手为支撑，用右肩的力量将上半抬起，并且保持杯的平衡状态；以左手力量将完全支撑起来，同时右手伸直，持续将托盘举；接着，腰腹收发力，将整个抬起，左回收折叠，绕过右的支撑，穿过方，呈现屈膝状，以左膝盖支撑住地面，左手离地，最后整个人完全站立起来。

&esp;&esp;这是第一阶段；第二阶段就是顺着原路重新返回，再次回到最开始平躺在地上的姿态。结束右侧动作之后，接来是左侧动作，同样是分为第一阶段、第二阶段。

&esp;&esp;但比起习惯使用的右侧来说，左侧就变得更加困难了，整个平衡都不太容易掌握，重心的习惯还是存在着必然影响。

&esp;&esp;全程都不能让洒来，更不要说让杯打翻了。一旦错，那么也是从再来。左侧和右侧叠加起来、两个阶段全完成，这算是一组训练；而整个需要完成十组，每一组的要求都是一气呵成，不能错或者打断。

&esp;&esp;陆恪已经完全投了训练之中，本没有注意到周围的其他况，但瑞德和阿尔东都已经频临脱臼边缘了——而洛和库斯也已经找到了空地，开始自己的训练分。

&esp;&esp;托尔伯特来到了瑞德和阿尔东边，“这同样是平衡训练，但更多还是专注力训练，你们的神必须全程都跟着杯，据杯的平衡变化来调整。这对于比赛激烈状况之中的专注力，非常有效，确保你们能够盯准目标，无论是球还是球员。”

&esp;&esp;“怎么样，准备好了吗？准备好了，你们就可以自己找一个空地，然后我去倒。”托尔伯特轻描淡写地说。

&esp;&esp;瑞德已经彻底惊呆了，阿尔东却是咬咬牙，朝着托尔伯特表示了肯定。

&esp;&esp;待阿尔东开始训练之后，瑞德看着托尔伯特，满脸惊讶地说，“这就是斑比的日常训练？”