&esp;因为跑步机履带在静止状态，自带重量和阻力，这使得双脚的发力需要更加集中也更加凶猛才能够带动起来。

&esp;&esp;但这不是全。以双来带动静止履带就已经非常困难了，而陆恪还需要加变速跑——由教练来掌控节奏，保证加速和减速的突发，让球员在训练的过程中，时时刻刻于突然变速的节奏状态。

&esp;&esp;在短时间之，利用忽快忽慢的节奏变换，主要训练瞬间爆发和瞬间提速的能力，然后制地调整呼、调整力量、调整节奏，这是对整耐力、力量、速度以及平衡的严峻考验。

&esp;&esp;用陆恪来说，这是升级版的万米变速跑。

&esp;&esp;托尔伯特简单地解释了训练规则之后，旁边几个人都已经惊呆了，瑞德、阿尔东和库斯第一反应就是朝着洛投去了视线，“你知吗？”

&esp;&esp;但洛也是无辜地摇摇，“我不知呀。”双写满了茫然——这到底是怎么回事来着？什么时候发生的事，他为什么不知？

&esp;&esp;这何止是升级版的变速跑？完全可以称得上是地狱级别的变速跑！就连始终信心满满的瑞德都已经有些慌张了。

&esp;&esp;“准备好了吗？”但托尔伯特没有留更多反应时间，直接开说，“听我的哨声。”

&esp;&esp;“哔！”

&esp;&esp;一声哨响，然后他们就集开始了用力蹬地的动作——即使提前预估了困难，但实际况还是比想象中更加艰难。

&esp;&esp;特别是对于洛四个首次尝试的球员来说，因为还不熟悉训练过程，没有任何技巧可言，只能盲目发力，力量和速度的无效逝让能的消耗变得更快也更猛，就连呼都开始变得灼起来。

&esp;&esp;蹬蹬蹬！

&esp;&esp;蹬蹬蹬！

&esp;&esp;全速发力的况，才刚刚掌控了一力量技巧，托尔伯特就再次响了哨，迫使他们必须卸掉力量、放慢速度，但脚步才刚刚放缓，甚至没有来得及息，接着哨就再次想起，然后他们就必须再次全力加速。

&esp;&esp;“哔！”

&esp;&esp;蹬蹬蹬。

&esp;&esp;“哔！”