她要当四里河村第一个女大侠哼哼！

“既然要锻炼……”

周毅看向小柳木，表严肃就像军训时的教官，“阿弟也一起来吧，从小养成锻炼自律的好习惯。”

小柳木眨了眨，慢半拍反应过来：“啊……？我？”

“嗯。”

周毅，又说，“柳果也可以一起锻炼。”

柳果：“……？”

他觉得自己好的，不想跟着锻炼，学拳脚，也不知自己一个几乎不门的夫郎学这个嘛。

但是他张了几次嘴，还是没能开拒绝。

柳果偷偷瞄了柳七树，心想，他先学一次，再让七树跟表弟说他不学了……

至于柳七树、舅舅、外阿公和外阿婆，周毅没有建议，因为他们劳作时的运动量已经达标甚至远远超过了，再让他们锻炼，他脑又不是有坑。

不过学太极也是可以的。

早上门前打一打，也不浪费什么时间，还能疏通骨，预防肌拉伤，对神经系统、呼系统、心血系统和消化系统也有一定的调节作用。

还有。

这个对辈作用大，什么时候有空了，他教一教他们简单的手法。

周毅对这个研究虽然不是太，但还是有一定功底的，毕竟他几乎每天都要帮雷栗，重腰背……

因为只是匆匆地探亲一天，周毅并没有教儿他们很的东西，只是演示了军拳和一个防术，以及

什么是仰卧起坐，什么是引向上，什么是俯卧撑，什么是蛙和平板支撑。

至于绳，儿自己就会，她经常和村里的小哥儿笑姑娘绳，单人绳和多人绳都会。

“很好。”

周毅，“绳也是一锻炼，它能调动你的多个位。你就照我刚才跟你说的锻炼，循序渐，不要急功近利，慢慢地提运动量。”

“还有，如果不舒服，就不要锻炼了，良好的休息和睡眠也是保持健康的秘诀。”

儿似懂非懂地。

周毅又说了一运动量和运动时间，还有各个运动项目的注意事项，虽然让小姑娘持之以恒，但也调了不能影响日常生活。

如果一天的家务劳作已经让她觉到累了，不是累还是累，那她需要的都是好好休息，而不是运动。

“我知啦！”

儿跟着周毅了几组，很快就大汗淋漓，累趴了。

但她没有觉得累就不想继续锻炼了，而是看见表婶了这么多，一都没有要休息的觉，更觉得表婶厉害了。

儿在心里暗暗发誓，我一定要跟表婶

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