步已经不是特别地吃力了，耐力也比以前要数倍，俩妹还好些，因为是轻装上阵，所以姿势基本上还保持着原状。

但是李涵和小胖就够呛了，此时小胖已经是汗如雨，看就快坐到了地上，李涵同样也是堪堪持着，怀里的石也一直在往落……

二人苦不堪言的模样，直看得旁边的郭荣是一阵同，并且隐隐有了一丝畏惧……

不过他也知，陈啸这么是为了他们好，只有把基础打好了，练功才能事半功倍。

他对练武也有所了解，知不招式多么华丽，如果盘不稳，招不实，遇上对手肯定会一败涂地，这就是所谓的“手是两扇门，脚是一条”，“基不牢，地动山摇”……

通过一番观察后，郭荣对陈啸事严厉、认真的态度，也有了全新的认识，并不自觉地起了来，目光中也满是赞赏的意味。

陈啸见郭荣频频，不由好笑地问：“小郭，要不要尝试一啊？很有效果的！等我把学过的东西都系统的教会他们后，就会和他们一起训练的！”

郭荣虽然箭术无双，臂力也大，但是这样的步他还真的没扎过，现在让他尝试，也是有些到畏惧的，听到陈啸的话后，忙摆摆手对陈啸推脱：“今天就算了，我今天还真的有些累了！改天再和他们一起练吧！现在快到半个小时了，接来练什么啊？”

陈啸默默计算了一时间，了，现在没有时钟，只能靠觉了。

陈啸叫停了四人的动作后，四人直接便倒在地了，并大大地起了气，脸煞白的同时，还不时地翻着白。

陈啸对休息中的四人严肃地说：“以后训练的模式就是半小时步，半小时能，一个小时的战斗方式，每天晚上必须行完才能睡觉！”

四人一听陈啸的话，顿时觉天昏地暗，并且一阵阵地目眩起来，当初同意接受训练时的那些斩钉截铁的誓言，早已经被他们忘得一二净了……

休息了五分钟后，陈啸也不众人愿意不愿意，走上前去用木将四人敲打着爬起了来，然后开始了半个小时的能训练计划，什么俯卧撑、仰卧起坐、蹲起立、矮人……

各样过了一遍后，四人看见陈啸便如看见厉鬼一般，只要陈啸神一瞟，便会浑寒直竖，并不自觉地胆战心惊起来……

在把四人练成一副气如、大汗淋漓的悲惨模样后，陈啸说了一句让四人恩德的话：“现在休息五分钟……”

不过接来的话却让众人陷了新一的惊悚状态……

“五分钟后，开始习练战斗方式，今天我先教大家格斗的基本打击招式和几招简单的一招制敌，在休息的这五分钟里，我先给你们示范一这些动作，都给我看好了，一会儿好好练，如果练不好可是要加班的哦！”

陈啸对众人严厉地说完这一段话后，开始在原地一边比划一边描述起来：“这是格挡横踢……这是横踢侧踹……直拳横踢……摆拳冲膝……”

陈啸把自己在五年的特队生涯里所练就的极攻击力的格斗技巧放慢了速度，并一招一式地在众人面前演示了起来……