拨一。

宛和心中虽有不甘和气愤，也知现在不是生气的时候，这在中也无法开逞，且他的说法尝试一，总比一直这么狼狈着要来的好些。

方阔咽一粒后，又伸手去剥另外一粒，“这是天河之，灵韵极佳，仙君去防卫天河时，带了一葫芦回来，造了这瀑布。在此修炼，于你大有好，能淬炼你的全骨，你若能好好利用，脱胎换骨指日可待。”

宛和听到方阔如此解释，更是积极了一些。

接二连三的摔倒，宛和看一规律来。

顺应着瀑布，受着里面的灵气在上拍打，双弯曲，稳住重心，站稳之后，再蓄力站直腰和背来，最后差成功了，无疑又被瀑布打回了涧里。

宛和一边取着经验教训，一边又继续摸索着，连先前的曲也抛之脑后，倒是越挫越勇。

几个时辰过去，宛和仍是不能完全站起来，倒也大约像个样。

方阔看着也差不多，吞最后一粒。“现在你上灵气集聚，来了又走的，你要把它留住。”

“吐纳会吗？你注意调整气息，闭上双，受瀑布带来的灵气，舒展全的经脉，收灵气，运气丹田，汇聚于丹田，运转至四肢百骸。”

果然，宛和琢磨之后，不久，成功地站了起来，满满的成就无以言表。

不得不说，方阔看上去不太靠谱，实际上很有本事，指导也很到位。

方阔吧，着张孩脸，没想到还是严师，教起人来也不糊，宛和是受益匪浅。

她现在周灵气充沛，完全没有刚才被瀑布拍打的疼痛，反而觉得舒畅，浑上有使不完的力气一样，而且五官的知度，也变得锐了很多。

兴的同时，额……这方阔，的确不简单，她表面上，还是听话叫师兄的好啊。

单凭，他能单手轻而易举的，把自己扔涧的力气，就不是她白宛和能惹得起的人了。

单从这修炼这一上来说，她白宛和是绝绝对对，完完全全佩服的。

嗯，这一关算宛和勉过了，可以开始一关了。

方阔开始安排一个任务，他要宛和在瀑布打坐、吐纳，收灵气，运转七个小周天，一个大周天。淬炼自骨和周的血脉，将收的灵气炼化，归为己用。

“如果达到收饱和，便算是你完成功课，可以稍作休息。”

一听可以休息，宛和急切的想要盘坐，还没坐呢，又被打涧。

宛和霎时无语，里全是火焰。果然，她就知，这家伙，没那么容易放她休息。

瀑布打坐，不知要比站起来难多少倍，没了双脚稳住重心，想要在石上，不被打倒谈何容易。

宛和忘记了时间，专注于方阔的安排的功课。

经过几天的不断失败，积蓄的灵气早已经耗尽，疲累不断地袭击着她，有些心神不宁。

突然想起师父说的“修心为主”来，宛和赶收了心绪，调整了心态，更加定了意志，决不允许自己气或者放弃。

方阔看着宛和不断地失败，又爬起来，爬起来又失败，神还是依然定，大约觉得还算孺可教。

但是不能让她骄傲，故意气不善，“真是笨死了，难你就不会举一反三？”

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