&&&&吐。

因为闹了这一，秦沛和盛星河的关系有些僵，但其他人都认定了要拜他为师。

一上午，盛星河给这帮熊孩测了能和成绩，秦沛并不是很合，动作懒懒散散，但盛星河还是把大家的问题都一一罗列来，作针对的辅导。

在他的耐心指正，好几个队员都过了自己原先的度，包括秦沛。

贺琦年的动作他看了好几遍，第一次助跑和弹动作都没有问题，但后边几次越杆时的角度有歪了，导致收脚时脚后跟过横杆，同一个度，有时能过有时不过去。

“还得多练练起动作，也是讲究科学的，哪怕是0.01公分的角度误差，也会影响到过杆率，你不是到杆就是脚后跟过，比赛时不能单靠运气，实力才是更重要的一项。”

盛星河把录来的视频播放给贺琦年看，“还有，你的腰腹收力时应该带动你的重心向上，后背反弓的弧度还要再大一些，不然容易到横杆，平常锻炼的时候练腰吗？”

“练啊，当然练。”贺琦年撩起衣服展示自己傲人的腹肌。

谷潇潇刚好扭看向他们，笑得枝颤，还戳了戳边上的刘宇晗。

俩人对视一，会心一笑。

盛星河完全没看了，“平常都怎么练啊？”

“好多动作呢，你要看吗？”贺琦年说着就使唤上他了，“你先把胳膊打开。”

盛星河不明所以，刚一张开胳膊，前面的人就奋力一，大的重力令盛星河一个踉跄，彪脏话。

贺琦年的双臂抱住他后颈，小地缠住他后腰，跟只树袋熊似的挂在他上。

贺琦年少说也有150斤，这一差儿把盛星河带个狗啃屎，好在他腰腹力量爆棚，瞬间收力，堪堪稳住。

双手意识地托住了某人的后腰往自己前带……

俩人的几乎是严丝合地贴在一起。

回过神来，盛星河和挂在上的那位四目相对，他这么大都没跟人这么亲近过，羞耻的同时，有想骂娘。

“教练……”贺琦年双手抱住后脑勺，“我要动了哦。”

什么鬼……

这糟糕的台词和糟糕的姿势令盛星河一阵眩。

刘宇晗在烈日眯起睛，看着眉带笑的贺琦年一一地向后倒去，可怜的盛教练不得不托住他的大合。

就这样……在空中起了仰卧起坐。

只见那位一本正经，刚到不行的盛教练别开视线望向远方，并且可疑地红了耳后。

第四章

贺琦年从盛星河上来的时候，看见他脸如辣椒，还厚颜无耻地“欸”了一声，“你脸怎么这么红啊？”

“你太重了。”

盛星河清了清嗓，恢复镇静，“时间仰卧起坐会伤害到你的脊椎和腰椎，我建议你多一些有氧的腹肌训练，比如平板支撑，俄罗斯卷腹，剪刀，V型对抗等等……”

盛星河找了个垫铺在泥地上开始向大家演示激活腹肌的几个训练方式。

“平板支撑这个动作虽然看着简单，但标准了，是能够调动起全的肌的，大家可以跟着我尝试一。”

大家纷纷拖着垫开始学习。

“很好，”盛星河将手托在李澈的小腹位置，“稍微再抬起来一些，收腹，不要憋气。”

见张大撅着，盛星河忍不住在他尾椎拍了一掌，又将掌心贴在他小腹位置：“腰腹要收，受肌发力……受到了吗？”

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