准。

俯卧撑的锻炼只是很起码的要求，而最重要的一步，是加肌的训练，也就是扩运动。

“总教，成年队已有三个通过，先来一个三人羽翼飞行小队而可以啦。”容教练凑近去说。

“他们三个，还只是通过了一项度等级测试，还必须要经过第二项度能测试……”武文一听从担忧之中有了一些平静。

“第二项度能等级测试，就是极限达标的扩运动。”易教练接过了话去。

容教练跟上话：“俯卧撑跟扩运动，训练的都是增臂膀的肌活力。也就是虽然二项锻炼是分开来测试的，但实际意义上，都是一码事。”

武文将转向容教练，说：“二项能测试，虽都是为了增手臂机的释放功能，但是有区别的。俯卧撑运动增加的是手臂，即大小臂肌的活动量，而扩运动，不但增了臂膀的收缩力，而且加大了肌扩张的活动量。”

随着易教练先理解了总教练的重话题后，：“扩运动，在很多育运动上，从理论上和实际作上，都认为没有很大的帮助，比如：田径运动中，跑步，着重在人的锻炼，腰间运动还不占什么份量，手臂的作用，只是起着控制人的平衡状态。在球类的运动中，手臂的锻炼已经得到了发挥，特别在铁饼，撑扞，镖枪等在发挥臂力的比赛运动中，得到了充分的利用。”

上面的话，让易教练有了开阔视野的见解，接着一步的阐述：“在举重运动比赛中，不单着重在臂膀和大小臂上释放爆发似的力量，而且和腰都要发挥整的支撑力。奥运竞技比赛中，要决302块金牌，28个大项，各大项目里又分一些小项，什么田径、拳击、蹂、蓝球、游泳、举重等等，然而都与增人的扩运动，搭不到多大的边，也就是没有一项运动跟鸟儿的飞行训练有关。”

武文接着了重的讲解：“羽翼飞行训练正好是，基于人在所有能运动上选了最肋的一，探求对人大的能挖掘。我曾记得，小时候，我爸经常要求我，用双臂拉弹簧的张力，来化我的肌锻炼。”

“在健房里，就有提肌拉力锻炼的机。”容教练忙接上话。

武文扭动着脖，分别看了两位教练一光后，：“我们将学员们的重训练放在低杆或低杠，及加肌拉力和伸展的训练上。”

两个教练几乎同时答：“好的。就从今天午开始。”

第五章 肋训练

从学员们的低杠或低杠的能测试中得知，尽他们是从全国名省市挑选过来的尖育健儿，第一次测试的成绩就不够理想。经过一番的分析，探讨得，其原因是羽翼飞行训练正好是选在人运动，能表现最薄弱的一个环节上。

几个教练通过了一番讨论之后，对学员们的训练重新行了调整。

容教练负责少年组的能练习，易教练负责成年组的能训练。由于两个小队，虽分了两个不同年龄段，但每组各人员之间，还是存在着上不同的年龄:。年纪小的，在能发挥方面，当然比不上年纪大一学员的成熟和稳健，各表现的能状态还是存在着差异。随着人的年龄增，随之基因会发生不断的改变，决定了某一年龄段的

本章尚未读完,请击一页继续阅读---->>>