对别人的要求变成希望，当我们不希望的事发生时，最多是一失望，不会过分地怨恨别人，自己也就不会生气了。”

&esp;&esp;她说：“你说得很对，但我担心自己不到这。这病能改吗？”

&esp;&esp;我说：“你的问题是期形成的，估计是你从小成的环境造成的。我问问你，是不是一般害怕别人生气，害怕受到批评有两原因，小时候常常被养育着苛责，常常看到一些受苛责的场景。”

&esp;&esp;她问：“苛责，是被骂被挑病的意思吗？”

&esp;&esp;我说：“对。”

&esp;&esp;她说：“我家人喜挑病，还喜拿我来和别家孩对比。”

&esp;&esp;我说：“从原生家来应对问题，如果是这两原因，那么就要试图修通自己与养育者之间这待关系，而且，你要试着对被苛责的一方保持足够的尊重，你之所以也受此影响，是因为对这个受苛责的父亲或者母亲的认同，一旦这个认同对象变得被尊重，自己也会更尊重自己，不受到外界他人攻击绪的影响。你本已经养成了心理上的攻击，你把针对他人的攻击，简单来说就是生气、敌对、谩骂，转移到了自己的上，之所以会别人有一生气就会对自己如此自责，不是因为对方发脾气，而是因为你潜意识里已经潜藏着对这个人大的攻击力。还有，自恋，你自己对自己过分的苛责，意味着自恋，别人一丁儿的生气，让你害怕，于是选择了自己对自己的生气，选择自己把自己活活气死，而不是别人把你气死，所以你是最厉害的。要想很快改变是困难的。但是只要在实践中不断改变，从一一滴起，现反复不要灰心，贵在持，一定会达到理想效果的。”

&esp;&esp;她问：“怎么改变？是不是我真的心很狭窄？我看到她们有什么，我就生气，和她们敌对着来，和她们闹，我不好关系，我过得很累，我担心她们要哪天害死我，怕她们给我毒，怕她们在没人看到没有监控的地方勒死我，怕我去卫生间她们把我溺死在里面。我就想不如自己自杀了。就想死，可是我怕疼，不敢上吊，割腕，听说烟里面有尼古丁，能让人致死，我就吞去了。”

&esp;&esp;我，说：“你这是抑郁症的表现，而且还伴有被迫害妄想症。”

&esp;&esp;她说：“那我怎么办？”

&esp;&esp;我说：“首先呢，凡事不必求完，不要事事力求完，敞开心，尽力而为就能从过程中会到真正的乐趣。别给自己太多压力，不要总是想着第一，最多，你看那些天天忙碌要死的人，后来真的病死，忙死猝死，谁说他们聪明啊，为了所谓的事业金钱，把自己的命都搭去了。如果你不给自己大的压力，就能轻松很多。然后，自己懂得调剂心，如果心理憋闷得难受的话，和朋友说说，你要学会朋友，其实，人际关系，有这么一句话，说人心换人心，八两换半斤。你知什么意思吗？”

&esp;&esp;叶珍珍问我：“什么意思？”