&esp;&esp;周六，力量综合训练。

&esp;&esp;如果再忙过今天，王晋就“表”走完了第一次循环课程。最近他不断地接各各样的教练和伙伴，生活过得异常充实。

&esp;&esp;王某特别喜凑闹，相比单独跟团队训练，他更喜扎堆儿的运动方式——经常看见老外跟自己较劲，更能人奋发嘛。

&esp;&esp;械厅在公共馆二楼，是营地中最大的活动版块儿，刚刚清晨八，这边已经“嘿嘿哈哈”、“叮叮当当”一片铁声了。

&esp;&esp;“嘿，早上好王晋！”

&esp;&esp;“你好，萨拉！”

&esp;&esp;“过后先跟我一波速球好吗？”

&esp;&esp;“没问题……”

&esp;&esp;和他打招呼的教练名叫克里斯·萨拉，负责力量训练，居然……是一个年仅二十四岁的女！王晋辈恐怕都永远不会忘记她，因为这位姑娘实在太令人印象刻了。

&esp;&esp;萨拉的容颜，堪称是上帝的杰作！

&esp;&esp;面庞非常白皙，五官巧漂亮，那双迷人的蓝睛宝石般通透，顾盼间温柔中带着妩媚，几乎可以把形容女的一切词汇都转移到她上！

&esp;&esp;再往看……痛彻心扉啊！你会恨不得自己珠瞎了！

&esp;&esp;萨拉的海大概有一米七五，双条手臂壮至极，浑的肌堪比雕塑，壮、发达、刻，就像脑袋错在男人脖上一样！

&esp;&esp;天使般的容颜，“鬼”般的材！

&esp;&esp;更离谱的还有，她通拳击、瑜伽、力量举，而且是个资的柔黑带……

&esp;&esp;何在啊？

&esp;&esp;除了大叫一声“卧槽”，你还能说啥？如果她得和女霸王阿曼达一样“刚”那也无所谓，可浪费如此好看的五官简直暴殄天……

&esp;&esp;二十分钟后，王晋老老实实走向萨拉教练，波速球已经准备好了。

&esp;&esp;波速球的模样是“半个被切开的健球”，上分橡胶、分塑料，功能是锻炼平衡、稳定，属于广泛行的运动材。

&esp;&esp;“调整呼，控制肌，跟我……”

&esp;&esp;“好！”

&esp;&esp;波速俯卧撑：的一面着地，手掌住两边屈伸双臂；

&esp;&esp;动态平板撑：的一面地，两手依次屈支撑还原成俯卧撑初始动作；

&esp;&esp;波速爬山：的一面冲地，双臂支撑，两快速躯攀爬状……

&esp;&esp;萨拉教练的路共有十二式，能够很好地化腰腹、背等等位，即大家俗称的心位力量。

&esp;&esp;对拳手来说“力量训练”这个词汇很大，但假如把它暴拆开，就可以简单地分为两个分。

&esp;&esp;第一：绝对力量训练。

&esp;&esp;拉、卧推、蹲等等，都在范围之。

&esp;&esp;第二：功能力量训练。

&esp;&esp;打拳需要力量不？需要！摔跤需要腰腹力量不？更需要！那么好，你计划想锻炼哪分肌，就要在教练的指导行专项训练……

&esp;&esp;拳手当然离不开力量课程，但必须得讲究方式和方法，过度的大重量械训练会造成速度减缓，违背追求爆发力与协调的锻炼初衷。

&esp;&esp;萨拉说：“彻底活动开了？”

&esp;&esp;王晋：“是的。”

&esp;&esp;萨拉：“我们借助械，本着先肢、后心的原则，完成功能训练；再

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